绿树阴浓夏日长，楼台倒影入池塘。水晶帘动微风起，满架蔷薇一院香。出自唐末将领高骈的七言绝句《山亭夏日》。暑热难耐意在心境，心境微风吹香满院。白居易在《销夏》中亦有“热散由心静，凉生为室空。”的诗句。心静自然凉，心静亦能香心境。

今天是二十四节气之一的大暑。民间有饮伏茶，晒伏姜，烧伏香等习俗。

《月令七十二候集解》写道：暑，热也，大暑，最热也。大暑是一年中最热的时期，气温最高，农作物生长最快。同时也是旱、涝、风灾等各种气象灾害最为频繁的时候。

大暑时节，光照炽烈气温高，雨水频繁湿度大，防晒、祛湿、降温是这个节气养生的重点。天气高热，食欲下降，喜食冰凉食饮，是夏天普遍的现象。热食凉，无益于扬汤止沸，冷热交融，在自然界降温尚可，但是对于人体却是有害无益。

中医认为夏秋季炎热多雨，水分重。过量的湿气会使身体出现诸多不适，例如倦怠肥胖等。湿邪又分为内点和外点，湿度受气候影响更湿，此为外点；身体中水分过多，脾胃不和，即为外点。外热内寒特别是三伏天常喝冷饮，会加重体内的湿气凝重。在炎热的夏季会使人感到困倦，四重身体，无食欲，手脚凉，皮疹，面部粘不舒服，不思饮食等。

读要网特邀专栏作家——中医专家遆大夫曾撰文讲到湿气是自然界中固有存在的一种气候现象，人体只有受到了湿邪的侵袭才会得病。

在这里，我们有必要区别一下湿气和湿邪。湿邪是中医认为的六种外感致病因素之一，其他五种分别是“风”、“寒”、“暑”、“燥”、“火”，湿邪刚好处于寒热交集之处。中医专家认为，当外界的冷气遇到了身体的内热，就会造成身体的湿气重。因此在天气炎热的时节，猛吹空调、常喝冷饮或者喜食生冷，都会导致身体的湿气重。同时指出，湿是夏季的主气，气温高而湿度大，是一年之中湿气最重的季节。湿气属于一种阴气，湿气太重会使阳气耗损。湿气还喜欢归脾，因此湿邪很容易伤及脾胃，出现腹泻、尿少、水肿和腹水等症候。湿邪除了使人体阳气耗损之外，还会让人感觉身体沉重、昏昏欲睡、大便粘滞等症状。中医提醒气候潮湿、涉水淋雨、久处潮湿的环境，以及汗出衣里、受湿渐渍等是造成湿邪侵蚀身体的主要原因。

外湿为自然，我们无法改变。但是内湿可以自律调节，简而言之就是出汗。在炎热的夏天，很多人懒得运动，这会造成体内的湿气越来越重。因此夏天身体越沉重懒得动，就更应该量力而为的增加运动锻炼。夏天不要过于贪凉也是祛除体内湿气的一种好方法，像是吹空调、喝冷饮、吃凉食以及喝冰镇啤酒等行为要适可而止。

有言道“千寒易除，一湿难去”。那么，漫漫长夏，如何用日常食材减轻我们身体的不适、利用季节时令调节体湿，静心养心，下期嬷嬷将与您分享自我体会和拙见。